Инесса, певица
Волнение для человека, впервые выступающего на сцене, вещь абсолютно нормальная. Многие известные артисты, у которых за плечами ни один год работы, признаются, что до сих пор испытывают волнение перед выходом на сцену, и говорят о том, что оно в каком-то плане помогает мобилизовать внутренние силы организма.
Справиться с волнением помогает, конечно же, опыт, который приобретается от выступления к выступлению. Тем не менее один из важных моментов – это положительный настрой и подготовка к самому выходу на сцену. Нужно продумать все до мелочей заранее: начиная с внешнего вида, заканчивая текстом, который вы собираетесь произнести. Свою речь лучше всего выучить наизусть – на это придется потратить время. Следующий этап – это репетиции, которые должны проходить в достаточно реалистичной манере. Не зря у артистов существует такая присказка «репетиция – любовь моя», ведь большую часть своего времени они проводят за репетиционным процессом. Чтобы отточить свое мастерство: можно попробовать записать эти репетиции на камеру, чтобы потом отсмотреть материал, выявить слабые стороны и приобрести большую уверенность в своих силах. Еще один вариант – репетировать перед зеркалом: так вы сразу будете видеть, как ведете себя, что можно улучшить, то есть станете самому себе критиком.
Не забывайте, что на репетициях важно произносить текст вслух. Когда мы говорим про себя, то по красноречию не уступаем Цицерону, а по актерским способностям Ди Каприо. Как только тот же самый текст произносится открыто, начинаются запинки, забывчивость и появляется стеснение даже в том случае, когда мы делаем это в гордом одиночестве. Поэтому заученный текст нужно произносить только вслух. На свою закрытую репетицию не возбраняется пригласить кого-то из домашних – так вы гарантировано усложните себе задачу и лучше подготовите себя к публичному выступлению.
Победить страх сцены помогает присутствие на ней. Обязательно посетите тот зал, где вам предстоит выступать, поднимитесь на сцену, попробуйте произнести свою речь, присмотритесь к залу. В общем, максимально разведайте обстановку, чтобы обрести уверенность в своих силах.
- В назначенный день перед самим выступлением психологи советуют сделать дыхательную гимнастику (быстрый вдох, глубокий выдох, причем дышать необходимо животом) – это помогает успокоиться и немного расслабиться. Еще один вариант прибегнуть к физическим упражнениям на свой вкус – поприседать, сделать наклоны, попрыгать на месте и т.д. Этот способ реально помогает переключиться. Главное, не ходите туда сюда – так можно еще больше начать волноваться.
- Когда вы выйдете на сцену, есть 2 способа снизить напряжение. Выбрать из зрительного зала одного лояльно настроенного к вам человека и произносить свой текст только для него. Или, наоборот, не смотреть ни на кого, пусть ваш взгляд будет направлен в пространство над зрительным залом. Вам будет казаться, что здесь никого нет, и вы испытаете облегчение.
