Сегодня мы пообщались с яркой блондинкой-певицей Инессой. Она поделилась с нашими читателями секретами правильного питания и дала несколько советов по поддержанию тела в форме.
-К сожалению, о правильном питании и способах похудеть ходит много мифов, которые вводят в заблуждение тех, кто жаждет избавиться от лишних килограммов и постоянно изучает многочисленные интернет форумы в поисках чудо-диет. Попробуем их развеять.
№1. Не ешьте после 6-ти. Правда в том, что последний приём пищи у вас должен быть за минимум за 2 часа до сна. И то, всё зависит от того, что вы едите. Разные продукты по-разному перевариваются и усваиваются организмом. Если это мясо, то ему нужно около 5 часов. Овощам же достаточно пару часов. Продукты с отрицательной калорийностью можно съесть и за 1,5 часа до сна. Если человек в силу своего рода деятельности или особого режима ложиться спасть в 4 часа утра, то как он может принимать пищу последний раз в 6 вечера?
№2. Суточная норма воды – 2 литра. Это подходит далеко не всем. Всё зависит от обмена веществ. Если он замедлен, его нужно разгонять, чтобы организм не переходил в накопительный режим. Некоторые люди выпивают до 3-х литров жидкости и чувствуют себя прекрасно, а другим не нужен такой объём воды. Это зависит и от массы тела, от мышечной массы, от интенсивности тренировок, если таковые есть, и от задач, которые мы ставим перед собой.
№3. Ешьте только низкокалорийные продукты, если ваша цель похудеть. Но это не совсем так. Например, очень полезно льняное масло, в 100 г которого содержится 1440 ккал, что достаточно много, практически равно дневной норме. Но жиры помогают усвоению других элементов, тот же кератин из моркови будет бесполезен, если его употреблять без жиросодержащих продуктов. Питание должно быть разнообразным.
№4. Урежьте рацион или сядьте строгую диету. Любая диета, предусматривающая серьезные ограничения, не подходит для больших временных периодов. Потому что вы не будете получать необходимой плотности, то есть калорийности пищи. В результате не будет длительного чувства насыщения, что в свою очередь грозит срывами – какая бы у вас ни была сила воли, испытывая голод, вы начнете таскать куски и выйдете за рамки диеты. Организм не проведешь! Обмануть собственный желудок невозможно. От приема пищи вы должны испытывать насыщение.
Формула стройности – это прежде всего сбалансированное питание, которое должно быть сбалансированным по витаминам и микроэлементам, наличию углеводов, которые необходимы для работы мозга. Формула стройности – это сбалансированное питание. Строгие ограничения подходят только для разгрузочных дней.
