Какому человеку понравится, когда в отношении его применяют различные манипуляции? Правильно — никакому. Но часто, тот, кем манипулируют может даже не догадываться об этом. И этим пользуются, и злоупотребляют. Как же не попасться в сети манипулятора? Как его распознать? И как с ним бороться? Об этом сегодня расскажут наши эксперты.
Анна Неги — психолог, сооснователь проекта «Ваш помощник по жизни»
— Часто говорят, что мы все манипулируем друг другом. Отчасти это так. Но не будем забывать, что «здоровая» манипуляция называется влиянием. Да, мы неизбежно оказываем влияние друг на друга, когда общаемся, смотрим, осуществляем любую совместную деятельность. Только в общении мы по сути и становимся людьми. Однако иногда подобное влияние становится небезопасным.
Манипулятором для нас может стать любой человек: муж, брат, начальник, жена, друг и даже собственный ребенок.
Манипуляция – это использование вас (ваших ресурсов, чувств, отношения) без вашей воли.
Как понять, что вами злоупотребляют?
1.Опирайтесь на внутреннее ощущение. Стеснение в груди, нехватка воздуха, отражающие застрявшие чувства гнева и обиды – явный сигнал, который дает вам организм, о том, что не все в порядке.
2.Вы постоянно оказываетесь виноватым. При этом вы знаете, что это не так. Но ваш визави каждый раз поворачивает ситуацию таким образом (часто при свидетелях), что вы постоянно оказываетесь в дураках.
3.В процессе общения с таким человеком вы постоянно испытываете напряжение, страх, нарушается ваше физическое состояние: ухудшается сон, может появится учащенное сердцебиение и так далее.
Как противостоять?
Все просто и сложно одновременно. Манипулятор всегда использует наши слабые места. При этом бьет в цель безошибочно, то есть слабости определяет верно. Если вы считаете себя плохой матерью, то «ударят» именно по вашему чувству вины. Если испытываете тревогу по поводу выполненной работы, то вдарят по вашей некомпетентности. Если боитесь остаться одна, пытаетесь любой ценой удержаться за партнера, то вас будут использовать по полной, выставляя жалкой, недостойной, вынуждая испытывать благодарность, что партнер вообще еще с вами.
Так вот слабые места необходимо сделать сильными. Тогда манипулятору станет неинтересно вас «кусать» и использовать. Скажем, если вы уверены в себе как в личном так и в профессиональном отношении, знаете себе цену, не боитесь остаться одной – вы неуязвимы для такого рода стрел.
Все это относится к вопросам самооценки, уверенности в себе, чувстве собственного достоинства. Иногда с этим бывают проблемы, люди часто тревожны или неуверены в себе. Тут манипулятор является скорее лакмусовой бумажкой, высвечивающей наши собственные проблемы. Все это можно и нужно проработать. В том числе при помощи различных тренингов, работы с психологом или психотерапевтом. Делайте свое «слабое звено» сильным, и вы будите неуязвимы для любых попыток использовать вас!
Берегите свое психологическое здоровье!
Ирина Павлова — психолог
— Люди существа социальные. Нам очень нужно и важно взаимодействовать с окружающими, разговаривать, достигать общих целей, любить и жить рядом. Но в нашей жизни порой встречаются люди, взаимодействие с которыми доставляет неприятные переживания. Наверняка вы сталкивались с такими: ты делаешь то, чего не хочешь, но только для того, чтобы человек отстал/перестал страдать из страха.
Если вы чувствуете, что вам приходится делать что-то, чего совершенно не хочется, значит вами манипулируют. Кто-то пользуется вашим слабым местом для достижения собственных целей. Чем же они так пользуются, что вы не можете вырваться?
Эти товарищи цепляют вас за какие-то эмоции – страх, манипуляция виной или стыдом. Они очень тонко нащупывают вашу «болевую точку» и будут ею пользоваться до тех пор, пока вы будете реагировать на их манипуляции.
Почему же они это делают?
Это их метод получения желаемого. Они ВСЕГДА получают то, чего они хотят. И этот метод для них самый эффективный. И если вы понаблюдаете за собой при взаимодействии с человеком-манипулятором, то заметите, что действительно даете ему все, что он захочет. Вы боитесь того, что он будет вас мучить!
Как же прекратить эту пытку?
Самый лучший способ – это прекратить любые взаимодействия с манипулятором. Но не всегда это возможно. Есть другой способ, который избавит вас от всех манипуляторов и навсегда. Спокойно реагировать на все их выходки. Не притворяться, что ты спокоен. Не делать вид, что тебя не цепляют его слова и поступки. А действительно реагировать спокойно.
Как же это сделать?
Нужно разобраться с эмоциями и перестать выдавать манипулятору желаемую реакцию. На сегодняшний день единственная техника, помогающая это сделать – саногенное мышление. Те эмоции, которые доставляют вам неприятные переживания, можно размыслить по алгоритму, приобрести новый навык мышления и никогда больше не становиться жертвой манипулятора.
Евгения Ващенко — женский тренер-коуч, эксперт по созданию счастливых отношений с любимым мужчиной
— Человек, который достигает своих целей, управляя людьми через психологические воздействия и намерено вызывает негативные эмоции у другого человека, называется манипулятором.
Есть активные манипуляторы, у них слишком высокое самомнение, считают себя самыми умными и предприимчивыми. Они отличные стратеги и психологи, стараются узнать человека как можно ближе. Благодаря доверию умеют расположить человека, чтобы выведать слабости и уязвимости. Могут применять лесть и ложное чувство интереса к жизни человека, к его проблемам. Войдя в доверие к человеку, манипулятор с легкостью управляет человеком путем психологических и эмоциональных воздействий, для достижения своих целей.
Пассивные манипуляторы, вызывают к себе жалость. Через жертвенное состояние притягивают людей, которые вынуждены помогать, иначе испытывают чувство вины. После общения с манипулятором остается чувство опустошенности и вялости.
Как противостоять манипуляторам:
1.Во время общения всегда старайтесь оставаться сдержанными и излучать положительные эмоции. Не позволяйте втянуть себя в его игру, в его негативное состояние.
2.В моменты напряжения начните рассматривать предметы, которые вас окружают, прочтите новости в телефоне. Переключите свой фокус с человека, который распространяет негативные эмоции. Не получив внимания, он быстро потеряет к вам интерес.
3.Вытяните перед собой руку сигнал «стоп» и скажите: «Отойди от меня, ты нарушаешь мое личное пространство».
Люди не всегда готовы пресекать поведение манипулятора, так как бояться обидеть человека. В этом случае задайте себе вопрос:
— «Почему я — свободные уши?»
— «Почему я позволяю вливать в себя негатив?»
— «Почему мне выгодно разрешать неуважительно общаться со мной?»
Невозможно обидеть, можно обидеться.
4.Если человек агрессивно общается, не вступайте с ним в конфликт, в противоборство. Снижайте уровень давления и агрессии, через согласие: «Да, хорошо», «Да, я согласна».
Если пытаются спровоцировать на негативные эмоции, задайте вопрос:
— «Ты от меня чего ждешь? Что я начну спорить? Нет, не начну»
— «Я не понимаю, чего ты от меня хочешь?»
5.Привлеките в диалог третьего человека, чтобы снизить психологическое давление.
Галина Янко — парапсихолог
— На самом деле, вопрос нужно задавать так: ни как избежать манипуляторов, а как научиться их распознавать и вовремя нейтрализовать. Потому что избежать манипуляторов, если вы живете в обществе и взаимодействуете с разными людьми практически невозможно. Манипулятора можно встретить везде: в своей собственной семье, на работе, на свидании.
Что такое манипуляция?
Это один из способов достижения цели. Кто-то действует напролом, говорит, что он хочет; другой для этой цели использует сложные многоходовки, которые вынуждают оппонента действовать так, как нужно. Например, давить на жалость и получать желаемое – это манипуляция. Унижать женщину, говорить о ее недостатках, чтобы возвысить себя и делать это для того, чтобы она сомневалась в себе и точно не ушла – тоже манипуляция. Манипуляцией можно назвать все, что вынуждает вас действовать так, как в глубине души вы не хотите.
Иногда распознать манипулятора довольно сложно, потому что им оказывается близкий человек, которого вы знаете очень много лет. Им может оказаться подруга, которая на протяжении достаточно долгого периода времени использует вас в качестве жилетки. Или любимый мужчина, который с одной стороны не позволяет вам выходить на работу после рождения ребенка, а с другой постоянно дает понять, что вы от него во всем зависите. И даже ваша мама, которая требует к себе повышенного внимания и неустанной заботы 24/7, перед который вы расстилаете свою жизнь, потому что она вам отдала всю свою молодость и родила вас. Тот еще манипулятор.
Не так давно в психологии появился термин «экология отношений», который подразумевает в первую очередь любовь к себе, признание личных границ, уважений личных границ других людей. Человек, который выстроил личные границы и знает, чего он хочет, никогда не пойдет на поводу у манипулятора, потому что его трудно заставить поступать против своей воли. Повышайте свою самооценку, выстраивайте личные границы, становитесь самостоятельными единицами, учитесь говорить «нет». И тогда манипуляторы, живущие по соседству, вам будут не страшны.
