Как оставаться вечно молодым или скажи возрасту НЕТ

Как оставаться вечно молодым или скажи возрасту НЕТ

ПОДЕЛИТЬСЯ
Фото: radioromantika

Любая женщина хочет сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Да и что греха таить, мужчины так же будут не против этого. Каждый человек достигая определенного возраста, мечтает выглядеть моложе своих лет и притягивать восхищенные взгляды противоположного пола. Как же это сделать и что для этого необходимо? От чего стоит отказаться, чтобы всегда выглядеть молодо и свежо? Об этом сегодня расскажут наши эксперты.

Алексей Филиппов — Генеральный директор «GPC Pharmaceuticals», эксперт в производстве H&B товаров и успешный бизнесмен

Здоровье и сохранение параметров тела, свойственных молодости – гибкости суставов, крепости костей, тонуса кожи – все это важнейшие достижения в борьбе любого человека с возрастом. Процессы старения тесно связаны с тем, что с годами клетки кожи теряют присущую им способность естественного восстановления коллагена. Именно из-за этого кожа теряет упругость, а на лице появляются первые морщинки. Для сохранения молодости кожи необходимо придерживаться ряда принципов, позволяющих использовать наши природные ресурсы и задействовать способности тела к регенерации.

Высыпаться!

Достаточное количество сна — это один из важнейших факторов сохранения молодости. Не жертвуйте своим сном ради работы или других неотложных дел. Ведь во время сна происходит восстановление организма и обновление клеток кожи. Полноценный сон — это сон не менее 8 часов. К тому же важно рано ложиться и рано вставать. Гормон молодости – мелатонин, образуется во время глубокого сна, в темное время суток, между полуночью и 4 часами утра. Кроме того, во время ночного сна активизируется синтез коллагена, придающего коже молодость и упругость. Если регулярно высыпаться – можно выглядеть значительно моложе своих лет. Крепкий и здоровый сон — это фундамент сохранения молодости и здоровья. Перед сном обязательно нужно умываться и очищать кожу от косметики, а также провести этапы вечернего ухода за кожей. Многие маски идеально работают перед сном, а сейчас появились новые разработки – маски, которые наносятся на кожу на всю ночь.

Больше двигаться!

Давно известно, что физическая активность и нагрузки хорошо влияют на состояние вашей кожи. Отличным примером служит румянец, появляющийся после активной тренировки или же обычной прогулки на воздухе. За счет активизации кровообращения обменные процессы в эпидермисе ускоряются. Ваша кожа буквально начинает «дышать». Если же вы мало двигаетесь и большую часть времени проводите в офисе или дома, в сухом воздухе, ждите, что ваше лицо станет тусклым, а на коже может появится шелушение и даже воспаления.

Правильно питаться!

Для сохранения молодости и здоровья следует ограничить в рационе количество жиров, углеводов, сладкого, копченого, соли и сахара. Необходимо употреблять достаточное количество таких белковых продуктов, как мясо, рыба, орехи, яйца, сыр. Включить в ежедневный рацион сезонные свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, особенно кефир, простоквашу, творог. Нужно пить много чистой и качественной воды, что восстановит гидробаланс. Это позитивно скажется на состоянии волос и кожи. Важно ежедневно выпивать несколько стаканов чистой воды, а кофе и черный чай лучше заменить ягодными и травяными чаями.

Больше улыбаться!

Позитивные эмоции, новые впечатления, насыщенное общение с близкими и друзьями – это тоже крайне важные факторы, влияющие на сохранение молодости и здоровья! Счастливый, уверенный в себе человек всегда выглядит моложе. Достаточное количество в крови эндорфина – гормона радости и счастья, способствует устранению депрессивных состояний, поднятию настроения, снятию стресса и позитивно отражается на состоянии кожи.

Фото: mygazeta

Старайтесь больше времени проводить в комфортном состоянии, больше общаться с приятными Вам людьми и наполнять свою жизнь позитивными впечатлениями.

Елена Кален — психолог, эксперт в психологии снижения веса, автор тренинга похудения

Всем нам хочется сохранить энергию и молодость, оставаться в ясном уме и здоровом теле. А что же нам в этом поможет? Что восстанавливает жизненные силы? От чего стоит отказаться, чтобы не выглядеть старше своих лет? Есть 5 главных привычек, которые помогут вам сохранить молодость и красоту.

5 главных привычек, которые помогают сохранить молодость

1.Пересмотреть отношение к питанию. Чем старше мы становимся, тем меньше организму требуется калорий. Желательно пересмотреть свое отношение к сахару, выпечке, слишком острой и жирной еде.

Старайтесь сделать питание сбалансированным и разнообразным. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Включите продукты, богатые жирными кислотами, а также витаминами А, С, Е. Именно они выводят из организма токсины и помогают выглядеть молодо.

2.Высыпаться и следить за качеством сна. После 30 организму требуется больше сил на восстановление. Если спать менее 7 часов, произойдет преждевременное старение кожи, чаще будут появляться отеки. Также недостаток сна приводит к хронической усталости и снижению иммунитета.

Еще на бодрость и энергичность влияет качество сна. Человек, которой несколько раз за ночь просыпается, устает так же, как и при недосыпании. Если одолевает бессонница, примите перед сном расслабляющую ванну и откажитесь от просмотра телевизора.

3.Заниматься физической активностью. Спорт и движение помогают поддерживать мышцы в тонусе, делают их гибкими и эластичными. Желательно выбирать посильные тренировки, которые будут в радость. Например, йога, танцы, растяжка, скандинавская ходьба. Летом это может быть поход, а зимой лыжи.

4.Минимизировать стресс. Совсем не волноваться невозможно, но каждый из нас может наметить эффективные стратегии по выходу из стрессового состояния. Придумайте как минимум 3 варианта, которые помогут успокоиться. Это может быть прогулка, работа с дыханием, ведение дневника.

5.Заняться фитнесом для лица. Фейсбилдинг или фитнес для лица — набор специальных упражнений, которые помогают сохранить молодость без инъекций. Можно записаться на курс или найти бесплатные видео в интернете.

Что восстанавливает жизненные силы?

Все мы уникальные, поэтому универсального ответа на этот вопрос нет. Некоторым людям помогает восстановить жизненные силы новые увлечения и общения с близкими людьми. Другим, наоборот, нравится провести несколько дней в одиночестве или уехать подальше от города. К общим рекомендациям по восстановлению относят:

— Качественный сон и отдых;
— Медитативные практики;
— Избегание общения с токсичными людьми;
— Очистка пространства вокруг себя;
— Здоровое и сбалансированное питание.

Чтобы не пришлось долго восстанавливаться, старайтесь прислушиваться к потребностям своей личности и вовремя их удовлетворять.

От чего стоит отказаться, чтобы не выглядеть старше своих лет?

1.От вредных привычек. Курение и алкоголь быстро приводят к старению и оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Также пагубные привычки повышают риск развития рака.

2.От сахара и фаст-фуда. Если не можете отказаться, желательно снизить употребление этих продуктов. Поскольку в сахаре содержатся пустые калории, которые не приносят полезных витаминов в организм. А в фаст-фуде высокое содержание трансжиров. Его употребление негативно влияет на работу ЖКТ.

3.От большого пребывания на солнце. Слишком интенсивный загар старит. Долгое пребывание на солнце может привести к обмороку или солнечному удару.

Фото: megamixtop